怎樣快速提高三級蛙跳成績（如何快速提高三級跳成績）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。怎樣快速提高三級蛙跳成績，如何快速提高三級跳成績這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 按照限線跳的做法，先在地上畫四條區(qū)間線。第一個區(qū)間，第二個區(qū)間，第三個區(qū)間要求每次跳躍都落在線上。

2、 原地跳起，練習手臂向前向上，同時雙腳用力，垂直跳起。

3、 當你跳起來的時候，你應該充分地踢地面。你飛起來后，大腿要主動上移，下蹲。落地時雙腳要同時著地，屈膝緩沖下蹲，手臂要向下向后擺動。

4、 小幅度輕跳練習：手臂向前向上擺動時，雙腳向前跳，第三跳涉及雙腿向前伸展，落入沙坑；

5、 在第一跳和第二跳時，腳跟轉移到腳掌，然后充分刮擦腳掌。注意擺動大腿帶動小腿，這樣平行速度不會損失太多。注意腳底，而不是用腳跟往下打。

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