飲酒已成為許多人生活的一部分。有些人喝酒慶祝，而另一些人則在情緒低落時喝酒。在某些人中，酒精甚至已成為他們飲食的一部分。然而，盡管飲酒已正?；涓弊饔檬遣豢煞裾J的。
印度研究人員進行的一項研究表明，丁香花蕾可以減少飲酒的負面影響，例如氧化應激和炎癥。這些負面影響是由于暴飲暴食后乙醛在體內積聚造成的。乙醛是酒精代謝形成的主要細胞毒素，也是酗酒者的肝損傷、細胞外基質改變、炎癥和宿醉的原因。
在這項研究中，印度研究人員研究了丁香花蕾提取物對酗酒后乙醛積聚引起的氧化應激和炎癥的影響。他們使用了一項涉及 16 名男性社交飲酒者的隨機、雙盲交叉研究。參與者每天服用一次含有 250 毫克 (mg) 丁香芽提取物的膠囊或安慰劑。之后，參與者每天喝 1 克每公斤 (g/kg) 體重的酒精。經過兩周的淘汰期后，參與者改變了他們的治療方案。
研究人員還在安慰劑或丁香芽提取物治療后 0、0.5、2、4 和 12 小時從參與者身上采集了血液樣本，并分析了生化參數。他們還使用問卷測量了參與者宿醉的嚴重程度。
發(fā)表在《藥用食品雜志》上的研究結果表明，與安慰劑治療相比，丁香花提取物治療可以更快地消除血液中的乙醛。它還顯著降低了氧化應激、脂質過氧化和炎癥標志物 C 反應蛋白和白細胞介素 6，并改善了谷胱甘肽和超氧化物歧化酶。此外，丁香芽提取物治療可將宿醉嚴重程度降低多達 55%。
基于這些發(fā)現，研究人員得出結論，丁香花蕾提取物可用于減輕飲酒的負面影響。
減少飲酒影響的其他方法
您還可以按照以下提示將飲酒的副作用降到最低：
吃鱷梨：根據美國化學學會研究人員的一項研究，吃富含膳食纖維和良好膽固醇的鱷梨可以幫助控制酒精引起的肝損傷。
吃淺膚色的水果和蔬菜：飲酒會增加中風的風險。研究表明，吃蘋果、香蕉和花椰菜等淺色水果和蔬菜可以將中風的風險降低一半以上。
吃堅果：吃堅果可以幫助恢復因飲酒而受損的皮膚。在美國化學學會的一項研究中，研究人員發(fā)現，食用富含強??大抗氧化劑的核桃可以使皮膚恢復活力。核桃還含有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以減緩衰老的影響。
鍛煉：鍛煉可能有助于在飲酒一晚后恢復大腦活力。博爾德大學研究人員進行的一項研究發(fā)現，有氧運動與大量飲酒引起的腦損傷逆轉之間存在聯系。
增加鋅的攝入量：酒精會對免疫系統(tǒng)產生不利影響。為了抵消這些副作用，可以通過吃牡蠣等富含鋅的食物來增加鋅的攝入量。鋅有助于提高你的免疫力。
休息一下：您可能還想考慮戒酒。發(fā)表在《酒精中毒》雜志上的一項研究發(fā)現，戒酒兩周可以逆轉長期酗酒造成的腦損傷。