怎么樣進(jìn)行冥想（如何進(jìn)行冥想）

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1、 方法步驟：

2、 閉上眼睛，先收緊眉毛，再放松眉毛。該程序包括頭皮，臉夾，下巴，脖子，肩膀和腳。該程序的目的是使我們恢復(fù)對長期無意識地處于緊張狀態(tài)的肌肉的意識。

3、 專心呼吸，把意念集中在眉心和腹部之間的位置，全神貫注。試著把雜念想象成一朵云，漸漸散去；

4、 下意識的打開，想象一個健康、自信、快樂的自己在你面前。

5、 想一些鼓舞人心的名句，然后把信息輸入腦海，也就是完成。

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