瑜伽輪如何用（瑜伽輪使用方法是什么）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。瑜伽輪如何用，瑜伽輪使用方法是什么這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 開肩運動：上半身拉伸，蜥蜴狀，膝蓋彎曲，腳背貼瑜伽輪面。

2、 倒立初步練習：雙臂支撐在身體下方，雙腿并攏伸直，腳背貼在瑜伽輪面上，腰腹核心體呈倒V字形向外推出。

3、 后彎練習：沿著瑜伽輪的弧度躺在腰上，肩膀打開，頭向后仰。

4、 蝎子初步練習；拉伸上半身，將瑜伽輪放在腹部下方，雙腿向后向上伸直。

5、 腿部伸展運動：一條腿在瑜伽輪上伸直，另一條腿彎曲伸展腿部。

6、 頭手肘倒立練習：將瑜伽輪放在腦后，雙手抓住瑜伽輪，完成頭手肘倒立。

7、 烏鴉式運動：將瑜伽輪放平，雙手抓住瑜伽輪兩側，支撐全身重量，幫助保護手腕。

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