導讀 大家好,小皮來為大家解答以上問題。背躍式跳高的動作要領,跳高的背躍式需要注意哪些技巧這個很多人還不清楚,現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧!...
大家好,小皮來為大家解答以上問題。背躍式跳高的動作要領,跳高的背躍式需要注意哪些技巧這個很多人還不清楚,現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧!
1、 1.背越式跳高的助跑和起跳要結合好。起跳時注意人體重心向上方,不要過早反桿(沖桿),然后在空中移動。僅僅學習背越式跳高,就需要跳2000次左右,動作才能定型。
2、 2.提高自己的彈跳力。可以練習杠鈴和助跑起跳觸高。
3、 3、空中動作,可以通過下腰和原地桿練習。
4、 4.自然彈跳力的訓練方法有各種步間跳、跨步跳、單腿跳20到30分鐘、計時、四步走和五步跳。
5、 專項跳躍訓練包括助跑4-5步跳,計時30-60分鐘,跳躍和各種跳深,跳欄,跳步,綜合跳等。
6、 5.一般力量素質(zhì)的訓練方法,有助于木抬腿、高抬腿走、練實心球等。
7、 力量的專項訓練方法有弓箭步、負重蹬4cm、負重半蹲、用其他器械訓練后組肌肉群和小肌肉群的力量。
8、 6.協(xié)調(diào)訓練包括各種體操技巧,各種繞欄跑,各種球類運動等??梢蕴岣哌\動員的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。
關于背躍式跳高的動作要領,跳高的背躍式需要注意哪些技巧的介紹到此結束,希望對大家有所幫助。