胸大肌拉伸注意事項(xiàng)（胸大肌拉伸方法有幾種）

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1、 胸肌的拉伸方法有史密斯臥推、杠鈴臥推、坐姿胸推、蝶式機(jī)胸夾、啞鈴仰臥屈臂引體向上等。

2、 胸大肌在胸廓前上部的淺層，起點(diǎn)不同的纖維有不同的終點(diǎn)。

3、 鎖骨的纖維向外形成扁平肌腱的前層，外側(cè)的纖維止于側(cè)唇的上端，內(nèi)側(cè)的纖維止于側(cè)唇的下端。

4、 胸部和腹部的纖維向上和向外，位于鎖骨纖維的下方和后方。

5、 這種結(jié)構(gòu)使得上臂外展時(shí)，上下肌肉束的伸展是相同的。

6、 胸大肌收縮時(shí)，可使肱骨內(nèi)收旋轉(zhuǎn)，胸肋肌可使抬起的上肢后伸，幫助呼吸；鎖骨收縮可以彎曲肩關(guān)節(jié)。

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