仰臥起坐基本動作要領（仰臥起坐標準動作要領）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。仰臥起坐基本動作要領，仰臥起坐標準動作要領這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 仰臥起坐標準動作要領：仰臥，雙腿并攏，雙手抬起，利用腹肌收縮，手臂向前擺動，迅速成為坐姿。你的上半身繼續(xù)向前彎曲，雙手觸腳，低頭；然后回到坐姿。

2、 這是連續(xù)進行的。

3、 練仰臥起坐，速度要因人而異。

4、 一開始可以試著做一分鐘，然后慢慢加大，直到達到左右。

5、 以下許多女性練習的目的是為了預防婦科疾病。這時候最好控制每分鐘的頻率，隨著年齡的增長而減少。只要做到以上一分鐘。

6、 對于有一定健身基礎的人來說，更容易通過練習達到增強腹部力量的目的，從而保證能做到一分鐘左右。

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