大家好，小體來為大家解答以上的問題。2020年出伏是哪一天，2020出伏是哪天是幾點幾分這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
2020年出伏是哪一天 2020出伏是哪天是幾點幾分
2020伏特是2020年8月24日。三伏天的最后一伏從8月15日開始，到8月24日結(jié)束，一共10天。
擺脫困境的預(yù)防措施
1.不要貪涼傷陽。
一天結(jié)束時天氣的一個特點是白天悶熱，早晚明顯變涼，晝夜溫差大。
所以，在季末，服用感冒要有所節(jié)制，以免傷了身體的陽氣。避免吹空調(diào)、吃冷飲、直接吹空調(diào)、頻繁出入空調(diào)房。尤其是早晚氣溫下降時，避免感冒。
2.補水養(yǎng)肺防燥。
從秋季開始到這一時期結(jié)束，雖然天氣仍然很熱，但這種熱度與夏季略有不同。比如除了熱，還有一種干燥的感覺。今年夏天的熱度和濕度都不一樣。
由于夏季出汗過多，人體往往會流失過多水分。此外，秋季氣候干燥，秋季容易干燥，常見口干、皮膚干燥、煩躁等癥狀。
與夏季相比，此時補水也很重要。因為秋燥容易損傷肺，除了喝水補水，喝點滋陰養(yǎng)肺的湯預(yù)防干燥，對身體很有好處。
3、養(yǎng)脾胃堅持秋肥
初夏酷暑未消，濕氣當(dāng)季。此時，人體的胃腸功能處于一個盛夏過后的相對脆弱期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等。甚至秋季腹瀉。
日久健脾胃，可改善食欲不佳，有利于“堅持秋肥”。調(diào)理脾胃，可以經(jīng)常點以下兩個穴位：
四穴：四穴是消食化滯的專屬穴位。四穴多用于兒童消化問題，成人按摩“四穴”可以健脾助消化。
方法：位于第2、3、4、5指第1、2橫紋中點，以拇指捏為佳。
足三里：足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主穴，也是強身健體、養(yǎng)胃祛邪的黃金穴位。
方法：此穴位于外膝下四橫指處。按摩每個穴位3-5分鐘。
4、一粥一湯已經(jīng)過了一天的尾聲
“秋老虎”如火如荼，正值時節(jié)，身體容易受秋燥之傷，出現(xiàn)口干、皮膚干燥。所以飲食上要養(yǎng)陰，養(yǎng)脾胃，推薦以下“一粥一湯”，助你保持健康美味！
冬瓜薏仁煮鴨：鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃、補虛的作用。冬瓜薏仁清熱利濕，是上季祛暑健脾利濕的佳品。
方法：老鴨1只，冬瓜250克，生薏米30克，生姜，調(diào)料。將生薏米用清水煮30分鐘，然后加入鴨肉、冬瓜和調(diào)料，小火燉1小時以上。
銀耳糯米粥：此粥有清心潤肺的功效。粳米具有良好的健脾胃、補中氣的作用；銀耳養(yǎng)胃生津；百合能潤燥除煩，滋陰潤肺。
方法：銀耳5-10克，先泡發(fā)膨脹；粳米100克，鮮百合60克，加冰糖適量，同煮。
最后幾天氣溫變化很大，一不注意就容易感冒。還是那句話，大家要做好預(yù)防，不要貪涼，多吃健康滋補的食物。
關(guān)注醫(yī)療保健
1、以順滑食物為主
例如梨(生吃或蒸熟后再吃)、百合、玉竹、沙參、石斛、菱角、枸杞子等。能潤心肺，養(yǎng)胃養(yǎng)陰。膠質(zhì)或黏質(zhì)的食物也有潤燥的作用，如銀耳、海帶、山藥、
要想擺脫秋燥，就必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵點就是保水。除了多吃些順滑的食物，水分的攝入也是必不可少的。中國建議早上起床后喝一杯溫水，可以喚醒整個消化系統(tǒng)，腸道開始蠕動，就會想上廁所，當(dāng)然不會便秘。但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫而忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水的時候，最好是一小口一小口，分幾次喝，一次不要喝太多，否則身體無法有效吸收和分配。水喝多了就像一場突如其來的大雨，特別是對于循環(huán)不暢，經(jīng)絡(luò)容易堵塞的人，局部身體會被淹，也就是水腫。
3.多喝蜂蜜水。
另外，中醫(yī)還有一個補水的小秘方，就是喝蜂蜜水。蜂蜜能潤燥、清熱、潤肺、止咳、通便、潤膚。蜂蜜與水混合使用，不僅可以補水，還可以預(yù)防秋燥引起的多種干燥癥狀，還可以抗衰老。這是一個簡單的秋季養(yǎng)生食譜。但由于蜂蜜中可能含有一些厭氧菌，嬰幼兒、對胃腸道過于敏感的人，或者愛吃甜食、容易胃酸的人，都應(yīng)避免食用。
喜歡茶的人，秋天可以用菊花泡茶。半發(fā)酵烏龍茶也是不錯的選擇。適量飲酒有助于潤喉，生津，清除體內(nèi)積熱。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。