大家好，小體來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。晨練后適宜睡回籠覺(jué)嗎，晨練后睡回籠覺(jué)好不好這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
導(dǎo)語(yǔ)：很多人早起運(yùn)動(dòng)，回來(lái)后又會(huì)在籠子里睡覺(jué)。這種運(yùn)動(dòng)和休息，分開來(lái)看，似乎對(duì)身體有好處，但卻是一個(gè)接一個(gè)一起進(jìn)行的。這對(duì)你的健康有好處嗎？你覺(jué)得晨練后睡在籠子里合適嗎？晨練后睡在籠子里好嗎？我們來(lái)看看科學(xué)的說(shuō)法。
晨練后睡在籠子里合適嗎？
不適合。晨練過(guò)程中，人體的血液循環(huán)變得更快。如果運(yùn)動(dòng)后睡覺(jué)，會(huì)造成：靜脈血管失去節(jié)律，回流心臟的血量減少，容易造成心、腦、肺的缺血缺氧，不利于心肺功能的恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量代謝廢物，如乳酸，沉積在肌肉和關(guān)節(jié)，使人四肢酸痛。
晨練的原則：
不是越早越好。
雖然我們提倡早睡早起，但這并不意味著在凌晨出去鍛煉。尤其是秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，晨練過(guò)早，生理機(jī)能相對(duì)處于低谷的人容易受到冷空氣的刺激，從而引發(fā)心腦血管疾病。醫(yī)生提醒，晨練時(shí)間不宜過(guò)早。對(duì)于時(shí)間自由度較大的鍛煉者，如退休老人，晨練可以安排在7:00-9:00。對(duì)于早上比較緊張的上班族來(lái)說(shuō)，六七點(diǎn)可以適度運(yùn)動(dòng)。
另外，天氣冷的時(shí)候，晨練要注意保暖衣服，所以外出和活動(dòng)后微汗時(shí)不要著涼為宜。
練習(xí)前不要大吃一頓。
晨練前要不要吃東西，要因人而異。比如身體不好或者有疾病的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西預(yù)防低血糖。但不要暴飲暴食，因?yàn)轱柌秃?，血液?huì)集中在胃腸道幫助消化。如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)分散血液供應(yīng)，影響消化。
注意新鮮空氣。
晨練最好選擇空氣條件好、空間開闊的地方，如河邊、公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等。交通繁忙的街道雖然繁忙，但空氣污染嚴(yán)重，交通極不安全。建議做早操的朋友遠(yuǎn)離。
樹立急救意識(shí)
對(duì)于老年人，患有疾病，特別是心臟病和高血壓的患者，去晨練時(shí)一定要做好急救準(zhǔn)備。他們應(yīng)該隨身攜帶常用藥物。一旦他們感到不適，就應(yīng)該就地休息。情況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)撥打120求助。
重返睡眠的利與弊：
利益
補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力對(duì)于上夜班或者熬夜的人來(lái)說(shuō)是非常必要的，也可以用來(lái)補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，所以對(duì)身體有好處。
抑制，預(yù)防疾病對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，早上醒來(lái)后，大腦并不是馬上處于正常的興奮狀態(tài)，而是從抑制狀態(tài)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。這時(shí)大腦的高級(jí)中樞會(huì)發(fā)出重新進(jìn)入淺睡眠的信號(hào)，也就是再次午睡。此時(shí)，如果你進(jìn)入睡眠狀態(tài)(不需要太長(zhǎng)時(shí)間)，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，大腦神經(jīng)活動(dòng)會(huì)重新調(diào)整，一些被抑制的大腦神經(jīng)會(huì)變得活躍或興奮，最終使人完全醒來(lái)。如果不睡在籠子里，可能會(huì)頭暈、頭痛、血壓不穩(wěn)，有的還可能誘發(fā)腦血管疾病。
不足之處
晨練后睡在籠子里對(duì)老人不好。
在籠子里睡覺(jué)可能會(huì)打亂你的作息規(guī)律，使你的大腦生物鐘紊亂，從而導(dǎo)致“白天睡眠不好，晚上睡不著覺(jué)”。
如果睡在籠子里導(dǎo)致睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成反應(yīng)遲鈍，記憶力差，容易生病。
會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。血清素是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，是一種神經(jīng)抑制劑，它屏蔽了大腦的認(rèn)知壓力，使人體感到放松。它通常在睡眠時(shí)分泌較多，使我們?cè)谒邥r(shí)感到舒適。然而，血清素也是一種有效的血管收縮劑和平滑肌刺激劑。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血清素的過(guò)度活動(dòng)，例如
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