蛋白粉的吃法

大家好，小體來為大家解答以上的問題。蛋白粉的吃法這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、不能帶開水。

建議用溫水(不要熱)或冷水沖泡。此外，果汁飲料和牛奶都可以。如果用開水，會有變質(zhì)，結(jié)塊。蛋白質(zhì)大多由肽組成，大量氨基酸分子首尾相連。蛋白質(zhì)遇到高溫、強堿、重金屬鹽會變性，也就是說不會是蛋白粉。

2.最佳拍攝時間

對于乳清蛋白，晚上比較科學，訓練后30分鐘內(nèi)，早上也是加餐的好時機。

3.可與肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起充電。完全沒有任何沖突。

運動人群，每斤1-1.5g。比如體重70KG，每天需要140-210克蛋白質(zhì)或更多。蛋白粉的用量要根據(jù)每天的蛋白質(zhì)攝入量(包括三餐中的蛋白質(zhì)含量)來計算。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。