大家好，小體來為大家解答以上的問題。更年期應(yīng)該吃什么這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.蛋白質(zhì)：想要減緩人體組織的衰老，就必須多補充含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以很好的修復(fù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品。
2.碳水化合物：女性進入更年期后，除了淀粉和膳食纖維外，補充復(fù)合多糖是非常重要的。因為淀粉中含有多種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維可以幫助消化，如大米、全谷物、紅薯、玉米、新鮮果蔬等。
3.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w內(nèi)有很多作用，比如調(diào)節(jié)生理機能，增加酶的活性，幫助皮膚和毛發(fā)的生成和代謝。所以女性在更年期一定要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨頭湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、紫菜、豆類、堅果等。
4.維生素：補充維生素對更年期女性也很重要。我們的身體無法自行合成維生素，只能通過食物的攝入來補充維生素。如胡蘿卜、肝臟、全谷物、酵母、雞蛋、芝麻、海鮮等。
5.百合：也是進補食品，有潤肺補虛，安神定志的作用。最適合更年期煩惱、恐懼、恍惚、失眠者。
6.蓮子：性平味甘，益腎氣，養(yǎng)心氣，補脾氣。蓮子有養(yǎng)心腎、益胃、強筋骨、補虛損、益耳目的作用。適用于焦慮、易怒、失眠或夜間嗜睡、更年期虛弱者。
7.桑葚：具有“滋陰補腎、補血、疏風(fēng)清虛火”的作用。更年期女性出現(xiàn)肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒀?、手足發(fā)熱、心神不寧、心悸失眠、月經(jīng)失調(diào)等癥狀時，常吃桑葚可達(dá)到滋補肝腎、滋陰生津的功效。當(dāng)熱度消退，陰液生起，肝心就沒有火了，靈魂就安寧了，頭腦就清凈了。
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