導(dǎo)讀 大家好，小體來為大家解答以上的問題。用什么方法減肥最好這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1 首先是減少熱量攝入。如果一個(gè)人
大家好，小體來為大家解答以上的問題。用什么方法減肥最好這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.首先是減少熱量攝入。如果一個(gè)人每天少吃800卡路里，6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，兩個(gè)半月就能瘦10斤。
2.少吃脂肪。食品專家指出，每克脂肪含有9千卡熱量。與脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱量要低得多，約為4千卡。所以，減肥，不一定要少吃。你可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。
3.還有，堅(jiān)持每天一次，每周5天，45分鐘走5公里，這樣6個(gè)月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公里，減肥會(huì)更快。有些人可能會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。
精批八字婚姻2022運(yùn)勢測算終身運(yùn)氣
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。