引體向上練什么肌肉正握和反握（引體向上練什么肌肉）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。引體向上練什么肌肉正握和反握，引體向上練什么肌肉這個很多人還不清楚，現在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 引體向上主要關注上肢肌肉力量、手臂力量、腰腹力量的發(fā)展水平。

2、 是鍛煉背部最基本的方式，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。

3、 引體向上重點訓練背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨和前臂肌肉周圍的很多小肌肉群也有一定的訓練作用。

4、 不同握距的正引體向上可以發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌和背闊肌，但側重點不同。

5、 向上握力引體向上，重點刺激背闊肌中上部；中握引體向上重點刺激斜方??；窄引體向上重點刺激背闊肌上部和大圓肌。

6、 挺胸引頸向上，重點刺激背闊肌中上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌和背部深層肌肉。

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