專注力訓(xùn)練的方法 寫數(shù)字（專注力訓(xùn)練的方法）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。專注力訓(xùn)練的方法 寫數(shù)字，專注力訓(xùn)練的方法這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 制定一個(gè)計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己做事要專心，無論是學(xué)習(xí)還是工作。制定計(jì)劃有助于鍛煉你的專注力，這樣你就可以專注于某件事。

2、 去鬧市區(qū)或者菜市場讀書，當(dāng)然是我不太喜歡的那種書，就是讓自己一直讀書，不受周圍環(huán)境的影響。最重要的是保持心態(tài)平和，堅(jiān)持住。雖然難，但是時(shí)間久了會好的。

3、 同一時(shí)間只做一件事，比如早上9點(diǎn)到10點(diǎn)練字，然后這段時(shí)間什么都不做，即使有你喜歡吃的食物或者你喜歡看的電視劇，也不影響你練習(xí)。

4、 制定獎(jiǎng)懲措施。自己做不到，就要自己懲罰自己?；貞浭侨俗钊菀准凶⒁饬Φ臇|西，不要手軟。如果做不到，不如找別人監(jiān)督管理。

5、 放下手機(jī)，遠(yuǎn)離微信QQ。

6、 很多時(shí)候，手機(jī)已經(jīng)成為了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離。當(dāng)我們吃飯、睡覺、上廁所、坐公交車等。我們在看手機(jī)，影響注意力。

7、 讓自己冷靜思考，盡量靜坐，閉眼等。這樣你就能集中注意力，做事的效果也會提高很多。

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