(今日消息) 張朝陽(yáng)談四小時(shí)睡眠法引爭(zhēng)議，醫(yī)生給出回應(yīng)
2023-02-10 20:35:25來(lái)源:
導(dǎo)讀 張朝陽(yáng)談4個(gè)小時(shí)睡眠法的時(shí)候，引起了很多人的爭(zhēng)議，醫(yī)生也給出了相關(guān)的回應(yīng)。
張朝陽(yáng)談4個(gè)小時(shí)睡眠法的時(shí)候，引起了很多人的爭(zhēng)議，醫(yī)生也給出了相關(guān)的回應(yīng)。睡覺(jué)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是比較重要的，每一個(gè)人一天應(yīng)該有8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，張朝陽(yáng)在直播的時(shí)候卻談到了4個(gè)小時(shí)睡眠法。他表示想要深度睡眠很快入睡的話，需要將睡眠時(shí)間縮短，必須要睡4個(gè)小時(shí)，逐漸就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律，慢慢就可以快速入睡。
張朝陽(yáng)還表示了晚上在11:00~12:00以及凌晨3點(diǎn)。這段時(shí)間是比較好的睡眠時(shí)間，如果能夠在凌晨12:00~3:00期間深度睡一覺(jué)，后面就不需要再睡了。其實(shí)在此之前，張朝陽(yáng)曾經(jīng)就呼吁人們要少睡覺(jué)，引起了很多人的熱議。對(duì)此醫(yī)生還表示了這些都是根據(jù)每一個(gè)人不同的情況去決定的，不要隨便的去效仿。每個(gè)人所處的環(huán)境以及壓力是可以決定自己的睡眠時(shí)間。如果休息不夠的話，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如壓力變大或者是身體變胖等等。
曾經(jīng)針對(duì)于人們睡覺(jué)就做出了一系列的調(diào)查，顯示出中國(guó)大多數(shù)居民都會(huì)在22:00~24:00上床睡覺(jué)。在6:00~8:00的時(shí)候起床，有很多居民都可以在半個(gè)小時(shí)左右入睡。但是也有一些居民因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致多數(shù)的居民睡眠時(shí)間不足。經(jīng)過(guò)研究還了解到睡眠對(duì)于生存質(zhì)量是擁有著很大的影響，如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)，生存質(zhì)量就會(huì)明顯上升。由此可見(jiàn)，睡眠是保證生存質(zhì)量的重要因素。
世界睡眠協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)就指出，在睡眠中有重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是規(guī)律性，規(guī)律性是需要有一定的節(jié)律，要接近自然的節(jié)律，是日出而作，日落而息。在該起床的時(shí)候，如果還在睡覺(jué)的話，是不能夠解決自己的睡眠問(wèn)題。每個(gè)人都是需要掌握一個(gè)正確的睡眠規(guī)律。
