中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，寒冷干燥的空氣通過“肺”的氣體交換站進入人體。 如果此時不做好防護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還容易導(dǎo)致來年病情復(fù)發(fā)。
正常情況下，人們每次呼吸都會吸入約50萬個顆粒物深入肺部。 如果霧氣持續(xù)存在，被吸入的污染空氣中的顆粒物數(shù)量將比正常情況高出100倍。
積極補充水分可以幫助滋養(yǎng)肺部。 補充水分的途徑包括大量喝水和從呼吸道“攝入”水分。 你可以將熱水倒入杯子中，用鼻子慢慢地深深地吸入杯口的水蒸氣。 每次可以做十分鐘左右，早晚各一次。 秋冬的早晨，霧氣又冷又濃。 過度吸入會對肺部造成很大的傷害。 有晨練習(xí)慣的老年人最好等到9點以后大霧消散后再運動。
如果使用不正確的加濕器，您可能會患上肺炎。
秋季氣候干燥，使用加濕器的人越來越多。 每年這個季節(jié)，各大醫(yī)院都會接待不少因加濕器使用不當(dāng)而患上呼吸道疾病的患者。 專家提醒，這類由于加濕器使用不當(dāng)引起的呼吸道疾病統(tǒng)稱為“濕化性肺炎”。 科學(xué)使用加濕器，謹防“濕化性肺炎”。
北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師白鵬提醒，“濕化器肺炎”現(xiàn)在在門診很常見。 主要原因是很多人在使用加濕器時盲目添加自來水，自來水中的有害微生物通過加濕器進入空氣中。 一旦溫度和濕度適宜，細菌就會迅速生長繁殖。 抵抗力相對較弱的人，如老人、兒童等，吸入細菌后很容易發(fā)生呼吸道感染。 人體一般適應(yīng)的濕度約為40%至70%。 一旦濕度超過80%或低于30%，人體就會感到不舒服。 她提醒，如果室內(nèi)濕度超過80%，則無需重新加濕，而當(dāng)濕度低于30%時，則需要考慮使用加濕器。
中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全研究所徐東群教授表示，如果是超聲波霧化加濕器，不能直接添加自來水，應(yīng)使用純凈水。 因為自來水屬于“硬水”，含有多種礦物質(zhì)，還有鈣、鎂離子。 自來水中的雜質(zhì)可能會隨著水霧被吹到空氣中，造成室內(nèi)污染。 它還因含有鈣、鎂離子而產(chǎn)生白色粉末，對人體呼吸道健康有一定影響。
廚房是“肺癌高發(fā)區(qū)”！做飯一小時相當(dāng)于吸半包煙
每桌豐盛的菜肴背后，都有一個拿著勺子的人在默默的貢獻。 但他可能不知道廚房有多“危險”：做飯時產(chǎn)生的油煙不僅讓人難看，還可能致癌。
廚房里的油煙對鼻、眼、咽喉等部位的粘膜有很強的刺激性，可引發(fā)鼻炎、咽炎、氣管炎等呼吸道疾病。 長期吸入油煙還會增加患肺癌的風(fēng)險。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，這是中國不吸煙女性易患肺癌的重要原因。 長期接觸油煙的女性，患肺癌的風(fēng)險比常人高2-3倍，皮膚更容易老化、長斑。
PM2.5每增加10微克，人體肺功能就會下降26毫升
據(jù)流行病學(xué)研究顯示，我國40歲以上人群慢阻肺患病率達到8.2%，這意味著我國目前約有4000萬慢阻肺患者。 研究發(fā)現(xiàn)，較高水平的空氣污染與慢性阻塞性肺病及其患病率密切相關(guān)。 PM2.5與肺功能密切相關(guān)。 PM2.5的增加直接導(dǎo)致人體肺功能下降。 PM2.5濃度每增加10微克/立方米，人體肺功能就會下降約26毫升。
保護肺部，首先要防“三霾”
霧霾中危害最大的無疑是PM2.5（直徑小于或等于2.5微米的可吸入細顆粒物）。 它可直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺泡組織，引起鼻炎、支氣管炎等疾病。 對于免疫力較弱的人來說，在污染嚴重的環(huán)境中停留一兩天，可能會引發(fā)或加重上呼吸道感染、哮喘、過敏等疾病。 臨床發(fā)現(xiàn)，霧霾嚴重時，呼吸道患者會明顯增加。
煙霾主要包括煙草煙霧、廚房油煙、室內(nèi)燒烤煙霧等，其中煙草煙霧影響最大。 除了一手煙外，研究發(fā)現(xiàn)二手煙中的顆粒直徑小于2.5微米，只有0.35至0.45微米，更容易進入肺泡和血液，從而威脅健康。 對于中國人來說，煎、炸或室內(nèi)燒烤等常見的中餐烹飪方式會產(chǎn)生大量含有一氧化碳、二氧化碳和強致癌物苯并芘的煙霧，很容易造成肺部損傷。
心陰霾指的是性格偏執(zhí)或心情不好。 情緒與抵抗力、免疫力密切相關(guān)。 積極樂觀的人，身體系統(tǒng)正常，能有效抵御“外敵入侵”； 否則，免疫功能會受到嚴重影響。 長期悶悶不樂的人也被認為具有“癌癥性格”。
煙花爆竹傷眼睛、傷肺
燃放煙花爆竹還會對肺部造成嚴重損害。 因為煙花爆竹燃燒時會釋放出大量的一氧化碳、二氧化硫、三氧化硫、氮氧化物以及各種金屬氧化物和非金屬氧化物，并產(chǎn)生大量的煙霧顆粒。 這些有毒有害物質(zhì)在短時間內(nèi)積累到一定程度，會刺激人的眼、鼻、咽喉和氣管支氣管粘膜。 集中煙花爆竹造成的空氣污染，可誘發(fā)上呼吸道感染、支氣管炎、氣管炎，甚至肺炎等呼吸道傳染病，還可使支氣管哮喘患者的癥狀明顯惡化； 對于慢性阻塞性肺疾病患者來說，是導(dǎo)致疾病急性加重和住院治療的重要危險因素。
霧霾真的會“堵塞”我們的肺部嗎？
霧霾顆粒對人體造成的危害并不是機械地“堵塞”肺泡，而是粘附在肺泡和小氣道表面，從而誘發(fā)炎癥，最終影響氣體交換或引起其他繼發(fā)病變。
霧霾中的PM2.5顆粒確實可以穿過人體的鼻腔和咽喉向下到達支氣管和細支氣管，然后進入肺泡，但這并不意味著這些顆粒會“堵塞”肺泡，因為人體機體本身具有防止肺部免受感染的自我保護機制。 首先，氣管和支氣管上皮都有粘液纖毛。 纖毛快速向喉嚨擺動，然后緩慢向后擺動，將粘液輸送到喉嚨。 纖毛上的粘液分為兩層。 內(nèi)層是溶膠，隨著纖毛的擺動而移動。 外層是不吸水的凝膠，可防止內(nèi)部液體的蒸發(fā)，從而對吸入異物和顆粒及粘附形成屏障。 氣道粘膜上的顆粒物通過粘液纖毛輸送至咽部并被吞咽或咳出。 此外，巨噬細胞廣泛分布于肺部。 它們具有很強的防御功能，可以清除進入肺泡的顆粒。 它們首先吞噬顆粒，然后將其分解并通過溶酶體酶將其去除。
短期來看，我們體內(nèi)的保護機制可以幫助我們清除這些吸入的顆粒物，但如果我們長期、大量地反復(fù)吸入，我們的纖毛系統(tǒng)就會受到損害，吞噬細胞的功能也會下降，導(dǎo)致以去除顆粒。 能力下降，導(dǎo)致一些慢性損傷。 這些損傷包括氣道上皮細胞的慢性炎癥、支氣管腺體增生、氣道內(nèi)杯狀細胞分泌過多粘液等，最終導(dǎo)致呼吸障礙。
減少霧霾損害的七種方法：
第一個提示：佩戴口罩可以提供額外的屏障，防止吸入有害顆粒。 摘下口罩后，待內(nèi)部干燥后再對折，防止口罩內(nèi)吸入的水分滋生細菌。
第二招：戴帽子、穿長衣。 頭發(fā)有很強的吸收污染物的能力。 戴帽子可以減輕危害，避免過多暴露皮膚，減少與有害空氣的接觸面積。
第三招：外出時間短，呼吸平穩(wěn)，走路快； 不騎自行車，避開交通繁忙的高峰時段和開車較多的道路，避免吸入較多的化學(xué)成分； 進屋后及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。 清除附著在身體上的污染殘留物。
第四個秘訣：飲食方面，多喝水，加快體內(nèi)水分的更新； 多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能補充各種維生素和無機鹽，還能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。 均衡飲食，保證充足的營養(yǎng)攝入。
提示5：霧霾天，老人、兒童、孕婦和易患呼吸道疾病的人應(yīng)盡量避免外出； 哮喘、冠心病患者外出需要攜帶藥物。 如果霧霾刺激呼吸道，導(dǎo)致咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀持續(xù)存在，需要去醫(yī)院就診。
秘訣六：霧霾天氣停止戶外運動。 霧霾天氣晨練不僅會引發(fā)呼吸道疾病，還會引發(fā)心腦血管疾病。 尤其是冬季，寒冷的天氣會引起血管痙攣、血壓升高、心絞痛等。
提示七：霧霾天氣盡量不要開窗。 如果確實需要開窗通風(fēng)，盡量避開早晚霧霾高峰時段。 可以稍微開窗通風(fēng)，每次最好半小時到一個小時。 從開窗時間來看，中午比較合適，因為此時的PM2.5濃度相對是一天中最低的。