爬山一萬步消耗多少熱量（一萬步消耗多少熱量）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。爬山一萬步消耗多少熱量，一萬步消耗多少熱量這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 走一萬步相當(dāng)于消耗了卡的熱量，消耗的熱量大約等于攝入的總熱量。

2、 對(duì)于大多數(shù)人來說，每天走一萬步剛好可以消耗掉多余的熱量，除了正常生活所需的熱量。

3、 行走速度可分為慢走(/min)和快走(/min)。

4、 剛開始鍛煉的人或者年老體弱的人，可以選擇慢走或者慢走和快走交替進(jìn)行。

5、 一般是慢走，然后快走，交替進(jìn)行，每隔一段時(shí)間加大運(yùn)動(dòng)量。

6、 隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，可以逐漸過渡到慢跑，而不是步行。

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