如何練啞鈴?（如何練啞鈴）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。如何練啞鈴?，如何練啞鈴這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 練習(xí)啞鈴前要選擇合適的重量。

2、 運動的目的是練肌肉，所以最好選擇有負(fù)荷的啞鈴。

3、 舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)重是100斤，那就選擇100斤重量的啞鈴進(jìn)行鍛煉。

4、 每天練習(xí)，每組動作，動作速度不要太快，每組間隔。

5、 如果負(fù)荷過大或過小，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

6、 運動的目的是減脂。建議每組更多，每組間隔時間控制在時鐘內(nèi)。

7、 如果你覺得這種運動很無聊，可以配合自己喜歡的音樂做啞鈴運動，或者跟著音樂做。

關(guān)于如何練啞鈴?，如何練啞鈴的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。