平板支撐瘦哪里做幾組（平板支撐瘦哪里）

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1、 腰。

2、 雖然練習(xí)平板支撐不會減輕體重，但是可以收緊腰腹皮脂，鍛煉腰肌和腰椎間盤，這也是為什么醫(yī)生推薦腰疼患者做這個運動的原因。

3、 腹部。

4、 平板支撐可以增加腹橫肌的主動和被動收縮能力，加強(qiáng)腹壓，從而鍛煉腹肌，縮小腰腹尺寸。

5、 平板支撐既能鍛煉核心肌群，又能塑造腰腹臀部線條，讓腰椎和頸椎暫時釋放壓力。更重要的是，可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更有魅力。

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