生蜂蜜是一種流行的超級食品，用于制作蜂蜜水：一種可以緩解輕微健康問題的常見藥物。喝溫蜂蜜水可以解決消化問題，還可以幫助改善膽固醇水平。
蜂蜜“從熱量的角度來看幾乎是所有的糖”——一湯匙含有 64 卡路里和 17 克糖(碳水化合物)。每克蜂蜜代表四卡路里，但它還含有精制糖所沒有的微量維生素和礦物質。
蜂蜜也是甜味劑的天然替代品。要制作一杯更健康的茶，請使用蜂蜜代替糖。此外，蜂蜜含有一些有價值的抗氧化劑，可提供各種益處。為獲得最佳效果，請使用深色品種，如麥盧卡蜂蜜。
蜂蜜水的健康益處
以一杯蜂蜜水開始新的一天，享受以下好處。
這是一個健康的早晨例行公事。
當你早上醒來時，你通常會脫水。專家建議每天早上喝大約 20 盎司的水，以幫助刺激身體、緩解昏昏欲睡和促進排便。
每天在水中加入一湯匙蜂蜜，或者每周至少加入幾次。蜂蜜的抗菌和抗病毒特性可以對抗傳染性病原體。
它可以幫助消化。
喝溫水、蜂蜜和檸檬的混合物對你的消化系統(tǒng)有好處。這種組合可以促進胃酸的產(chǎn)生和膽汁的分泌，從而減輕脹氣和腹脹的癥狀。
生有機蜂蜜中的消化酶也可能對保持消化系統(tǒng)健康和平衡的“好”腸道細菌產(chǎn)生有益影響。根據(jù)一項研究，給予生蜂蜜的小鼠體內(nèi)有益細菌菌株 雙歧桿菌和乳酸桿菌的數(shù)量增加了。
它可以幫助降低患心臟病的風險。
高血壓會增加患心臟病的風險，而蜂蜜可以幫助降低這種風險。這種超級食物含有抗氧化劑，有助于減少炎癥，研究人員認為炎癥會導致血壓升高。對人類和動物受試者的研究表明，食用蜂蜜后血壓略有下降。
它可以改善你的膽固醇狀況。
血液中膽固醇的數(shù)量和類型會影響您的心血管健康。高水平的低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇會導致動脈粥樣硬化，這是一種斑塊在動脈中積聚的情況。如果您患有動脈粥樣硬化，血液可能更難通過。
同時，高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇可以幫助分解阻塞、減少炎癥并促進心臟健康。一些研究表明，與糖相比，蜂蜜是更健康的選擇，因為它可以通過降低低密度脂蛋白和增加高密度脂蛋白來提高膽固醇水平。
簡單健康的蜂蜜水食譜
如果您想喝健康飲料，請嘗試這些清爽的蜂蜜水食譜。
蜂蜜加溫水和檸檬
原料：
未加工的有機麥盧卡蜂蜜
新鮮檸檬汁
溫水
腳步：
煮沸一杯水后，讓它冷卻，直到摸起來溫暖。
在溫水中加入一湯匙生有機麥盧卡蜂蜜，然后攪拌至溶解。
將一些新鮮檸檬汁擠入蜂蜜水中。
飲用前充分攪拌
蜂蜜加溫水和肉桂
原料：
未加工的有機蜂蜜
桂皮粉
溫水
腳步：
將一茶匙肉桂放入一杯熱水中浸泡 30 分鐘。
在杯中加入半茶匙蜂蜜，然后在飲用前充分攪拌。
每天服用這些飲料中的任何一種以增強免疫力。蜂蜜水還可以幫助解決咳嗽和感冒。
早上吃飯前先喝蜂蜜水以獲得最佳效果。
如果您對蜜蜂或蜂蜜過敏，請不要 只喝蜂蜜水，尤其是在使用生蜂蜜時。在喝蜂蜜水之前咨詢您的醫(yī)療保健提供者，因為蜂蜜可能會引起過敏反應。
要獲得蜂蜜水的健康益處，請使用優(yōu)質的生有機麥盧卡蜂蜜。經(jīng)常檢查標簽。不要購買含有高果糖玉米糖漿或商業(yè)葡萄糖的蜂蜜，這些蜂蜜會添加到某些蜂蜜產(chǎn)品中以防止它們凝固。蜂蜜是一種隨時間凝固的液體。如果您購買的蜂蜜已經(jīng)凝固，那么它很可能是純凈的。
喝蜂蜜水可以緩解消化問題，促進心臟健康。