導(dǎo)讀 大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。平板支撐的好處有哪些，平板支撐的好處是什么這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、降低
大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。平板支撐的好處有哪些，平板支撐的好處是什么這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、 降低背部脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、 堅(jiān)持平板支撐可以加強(qiáng)和鞏固肌肉，尤其是對(duì)你的上背部區(qū)域。
3、 改善身體的新陳代謝。
4、 堅(jiān)持做平板支撐練習(xí)。如果能保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就能攝入更多的熱量。
5、 增強(qiáng)肌肉，提高運(yùn)動(dòng)能力。
6、 平板支撐主要鍛煉橫腹肌、斜腹肌、腹直肌和臀部肌肉。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你自身的肌肉會(huì)得到加強(qiáng)，當(dāng)然一些運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)得到加強(qiáng)，比如舉重和跳高。
7、 提高平衡性。
8、 金雞獨(dú)立的姿態(tài)大家都知道。如果你堅(jiān)持做一段時(shí)間的平板支撐，你會(huì)覺(jué)得你會(huì)比以前堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間更長(zhǎng)。
9、 調(diào)整狀態(tài)，讓自己變得靈活。
10、 因?yàn)樯眢w是一個(gè)復(fù)合體，當(dāng)肌肉得到加強(qiáng)和鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體會(huì)比以前更加靈活。
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