很多人一直有個(gè)疑問：刷牙前，牙膏要不要蘸水？
有人認(rèn)為，蘸水后牙膏會(huì)產(chǎn)生大量泡沫，讓人草草了事地刷完牙齒；也有人擔(dān)心，蘸水后牙膏的特殊功效會(huì)大打折扣，比如美白牙膏。
受訪專家
同濟(jì)大學(xué)附屬口腔醫(yī)院牙體牙髓病科副主任醫(yī)師 葛劍平
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院口腔內(nèi)科副主任醫(yī)師 尹曉敏
蘸水or不蘸水，有什么區(qū)別？
牙膏中含有三種主要成分，分別是水（占比15~50%）和摩擦劑（占比25~60%）、保濕劑（占比20~60%）。
刷牙時(shí)使用牙膏，主要是為了增加牙刷刷毛對(duì)牙齒表面的摩擦力。因此，牙膏中的摩擦劑十分重要。
牙膏起作用，本來就需要“水”
刷牙時(shí)，摩擦劑不是“孤身奮戰(zhàn)”，而是與水“并肩作戰(zhàn)”。因此，蘸不蘸水并不會(huì)影響牙膏的清潔功能。
牙膏本身所含的水成分，不僅能幫助凝聚摩擦劑顆粒，還可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒之間的摩擦。
如果牙膏中只有摩擦劑，固態(tài)的顆粒就如同一盤散沙，不能發(fā)揮預(yù)期的清潔作用；其質(zhì)地會(huì)更堅(jiān)硬，與牙齒“硬碰硬”，反而損傷牙齒。
牙膏在嘴里溶解需要水分
雖然口腔有唾液，但對(duì)一些人來說，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分可能會(huì)不舒服，尤其是唾液分泌異常者，刷牙前可以蘸點(diǎn)水。
此外，有些牙膏里的表面活性劑和起泡劑，必須在水環(huán)境下發(fā)揮作用；牙膏中美白牙齒的成分通常為過氧化物，其水解后才能產(chǎn)生。在這些情況下，蘸水更適合。
總的來說，刷牙前蘸水或不蘸水，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇即可。如果非要做一個(gè)選擇，有個(gè)兩全其美的辦法：刷牙前漱下口，待口腔濕潤(rùn)后再刷牙。
牙刷、牙膏的挑選指南
牙能否刷干凈，與刷牙方法、用具都有關(guān)。選擇牙膏和牙刷時(shí)，可以根據(jù)自己的需求“對(duì)癥”挑選。
牙膏怎么選？
口腔健康者：牙齒健康的人不必選擇昂貴或功能繁多的產(chǎn)品，只要含氟、摩擦劑顆粒細(xì)小即可。
牙周炎患者：首選藥物牙膏，因含有抗菌藥物成分，可以在牙周炎發(fā)作期使用。
牙齒感到酸軟的人：可考慮使用脫敏牙膏，其成分中添加了硝酸鉀或氯化鍶等。
牙齒有色素黏附的人：應(yīng)選用美白牙膏，這類牙膏含有檸檬酸鋅或羥基磷灰石，對(duì)色素有一定的清洗作用。
有齲齒的人：宜選擇含氟牙膏，氟化物可以增強(qiáng)牙釉質(zhì)對(duì)酸侵蝕的抵抗力，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。
市場(chǎng)上還有水果味牙膏，幫助兒童喜歡上刷牙。注意切勿給孩子選擇含甜味劑的牙膏，否則滯留在牙齒表面或牙縫中，會(huì)造成蛀牙。
牙刷怎么選？
普通牙刷：健康人群最好選擇刷頭較小、牙刷頭前端呈圓鈍形的牙刷，以免刷牙時(shí)損傷牙齦和牙齒。刷毛應(yīng)軟硬適中，較軟的刷毛可減少對(duì)牙齒及牙齦的損傷，但太軟會(huì)難以徹底清潔牙齒縫隙。
牙間隙刷：牙周炎患者、老年人可選擇“牙間隙刷”。牙周病往往導(dǎo)致牙間隙變大，老年人則會(huì)有生理性牙齦萎縮，牙間隙刷能像牙簽一樣剔除食物殘?jiān)?，且刷毛柔軟，幾乎不?huì)損傷牙齦。
電動(dòng)牙刷：電動(dòng)牙刷適合需要特殊口腔保健的消費(fèi)者，如戴固定矯治器的口腔正畸人群、口腔內(nèi)有人工種植牙齒的人群、有復(fù)雜充填物或修復(fù)體的患者、牙齦炎或牙周炎患者等。
正確刷牙有7個(gè)重點(diǎn)
刷牙是我們從小就會(huì)的“技能”，但不少人一直在用錯(cuò)誤的方式刷牙。每次刷牙應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
牙刷與牙面呈45度角
刷牙時(shí)，很多人往往習(xí)慣牙刷垂直于牙面，這樣對(duì)牙齒的沖擊最大，幅度過大還可能劃破牙齦。
正確的方式應(yīng)當(dāng)是牙刷與牙齦線呈45度角，這樣能最有效清潔牙齒、牙縫，且避免傷害牙齦。
力度要輕
刷牙用力過大易損傷牙齦，動(dòng)作應(yīng)短促輕柔，幅度不要太大，尤其當(dāng)心牙齦邊緣。
不能只刷表面
刷牙不能只刷表面，還要刷后牙槽、牙冠等部位，同時(shí)清理牙縫中的食物殘?jiān)?/p>
如果有修補(bǔ)牙齒或佩戴假牙，也不要忘記清理其中的殘垢，這些地方更易塞牙。
避免左右“拉鋸”
刷牙時(shí)應(yīng)手握牙刷，順著牙齒生長(zhǎng)的方向上下刷，才能有效清除牙縫殘垢。很多人喜歡左右“拉鋸”一樣刷牙，不但清潔效率低，還會(huì)造成楔狀缺損，導(dǎo)致牙齒更快脫落。
保證刷牙時(shí)長(zhǎng)
理想的刷牙時(shí)長(zhǎng)是3~5分鐘。牙膏中的軟化劑發(fā)揮作用，軟化、徹底清除食物殘?jiān)辽傩枰?分鐘。
刷牙要刷舌頭
舌頭質(zhì)地粗糙，細(xì)菌容易附著在上面。刷舌是保證口腔衛(wèi)生的重要環(huán)節(jié)。
可以購(gòu)買專門的工具，或直接用牙刷輕柔地刷舌面。注意刷舌不宜過久過猛，簡(jiǎn)單清理即可。
牙線不可少
盡量讓牙線清潔牙齒的所有區(qū)域，包括牙齦邊緣。用輕柔的摩擦動(dòng)作，把牙線滑入牙齦和牙齒之間的空隙，讓牙線在垂直方向上下移動(dòng)，摩擦牙齒一側(cè)。